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Calistenia general
La base: cómo se entrena con peso corporal, qué progresión sigue cada movimiento y cómo se arma una sesión que sirva.
Todos los niveles
Atleta de calistenia con base en Ciudad de México, subcampeón nacional y entrenador. Diez años de práctica continua, competencia nacional e internacional, y un método propio que trabaja el cuerpo, la mente, el espíritu y la emoción.
Ricardo Rodríguez Aguilar entrena calistenia desde 2016 y compite en categoría elite desde 2022. Su mejor año fue 2025 en Desert Battles, Sonora: subcampeón nacional en categoría elite y segundo lugar del Endurance Belt, el evento principal que se disputa por encima de elite. Antes había sido tercero en 2024 y después cuarto en 2026.
Fuera de la competencia entrena a personas de manera presencial en Ciudad de México y a distancia, da clases en estudios de la ciudad y sostiene una práctica de exposición al frío, respiración y meditación que forma parte de su preparación. Trabaja de forma independiente, sin representación ni patrocinio activo.
“Después de diez años entrenando entendí que aprender a controlar tu cuerpo físico abre las puertas al infinito de tu ser.”
Siete formatos distintos, de la primera dominada al frío y el sueño. Llego con la estructura y la progresión; el estudio pone el espacio y a su gente.
Llevarlo a tu estudioLa base: cómo se entrena con peso corporal, qué progresión sigue cada movimiento y cómo se arma una sesión que sirva.
Parada de manos desde el suelo: alineación, entrada, control y el trabajo de muñeca y hombro que la sostiene.
El movimiento que más se busca y peor se ejecuta. Progresiones reales según la fuerza que ya tienes.
Cómo se prepara una rutina de competencia: selección de skills, ritmo, puntuación y manejo del día del evento.
Exposición al frío y ciclos de respiración, con progresión de tiempo y temperatura. Nada improvisado.
Cómo come alguien que entrena con su propio peso. Estructura sostenible, sin dietas de temporada.
El descanso como parte del entrenamiento: rutina, ambiente y hábitos que devuelven la recuperación.
Clase grupal de calistenia y funcional.
Clase grupal de calistenia.
Calistenia personalizada, uno a uno.
Lo que sostiene el entrenamiento cuando la carga sube. No son extras: son parte del plan semanal y de lo que enseño.
Práctica regular de agua fría como herramienta de recuperación y de tolerancia al estrés. Sesiones programadas, con progresión de tiempo y temperatura, nunca improvisadas.
Ciclos de respiración consciente y retención, aplicados antes de entrenar para activar y al terminar para bajar pulsaciones. También en competencia, para manejar los nervios previos a pasar.
Meditación sentada, atención al cuerpo y periodos de silencio como trabajo de introspección y conexión. Es la parte del método que no se ve en el video y sin la cual el resto no se sostiene.
En calistenia el peso corporal es la carga, así que la alimentación no es un accesorio del entrenamiento: lo define. Sigo un sistema simple y sostenido, sin dietas de temporada ni suplementación agresiva, ajustado según la etapa de la temporada.
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